Не трябва да искате да изглеждате като олимпиец, казват експерти

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. .

Много хора ще гледат тазгодишните Олимпийски игри от комфорта на своите дивани - и някои може да си помислят: " Защо не наподобявам по този начин? " или „ Толкова ли съм по-лош, тъй като не съм толкоз атлетичен? “

Хората са склонни да се съпоставят с другите, сподели Дженифър Ролин, създател на Центъра за хранителни разстройства в Роквил, Мериленд.

И по този начин, какво по-добро време да се срамувате за вашата физическа форма и имидж на тялото си, в сравнение с по време на събиране на най-хубавите спортисти в света?

Но това е губеща игра. Повечето от състезателите прекарват целия си живот в тренировки за този един миг, сподели доктор Амадеус Мейсън, помощник по ортопедия и фамилна медицина в Emory Healthcare в Атланта и медицински шеф за Лека атлетика на Съединени американски щати.

Нереалистично е да очаквате да изглеждате като олимпиец, само че можете да се насладите на игрите и да се вдъхновите от тях, сподели Мейсън, който също ще бъде доктор на тима на Съединени американски щати по лека атлетика на тазгодишната олимпиада.

Вашето тяло не е вашата работа на цялостен работен ден

Бихте ли очаквали някой, който тренира единствено три часа седмично, да бъде толкоз добър, колкото сте вие ​​на непрекъснатата си работа?

Да се ​​сравняваш с олимпийски състезател е също толкоз несериозно, сподели сътрудникът на CNN за фитнес Дана Сантас, сертифициран експерт по мощ и кондиция и треньор на мозъка и тялото в професионалния спорт.

Оптимизирането на телата им за показване е работа на цялостен работен ден за олимпийците, сподели тя. Всеки миг от деня е отдаден на вярната подготовка, хранене, възобновяване и сън.

„ От позиция на леката атлетика, има 120 спортисти от задачите Съединени щати, които имат равнището на валидност все още, с цел да създадат този тим “, сподели Мейсън. „ Това споделя, че да, не всеки може да направи това. “

И не постоянно е стабилно да останеш на олимпийско равнище, добави той. Около 40% от спортистите, взели участие в последния олимпийски тим по лека атлетика преди три години, не са съумели тази година, сподели той.

Когато гледате Олимпийските игри тази година и изпитвате позор, тъй като не можете да се визиите на сходно равнище, огледайте дома си, занимания, семейство, другари и домашни любимци.

Шансовете са, че в случай че сте прекарали времето, належащо за подготовка като олимпиец, няма да имате нито едно от тях, сподели Дядо Коледа.

Можете да бъдете въодушевени да си поставите здравословни физически цели

Има обаче позитивни способи, по които можете да се вдъхновите от олимпийците и те могат да ви оказват помощ да се приближите до задачите си, сподели Мейсън.

„ Те се напрягаха и правеха неща, които бяха в техните граници “, сподели той. „ И мисля, че това е мястото, където можем да почерпим ентусиазъм и паралели със елементарния човек. “

Тези спортисти не стигнаха до Олимпиадата инцидентно - те идентифицираха цел, решиха какво ще изисква от тях душевен и физически и по-късно се обърнаха към своите трудности и ограничавания, сподели Мейсън.

Хората би трябвало да бъдат въодушевени да вършат същото с персонални цели, като в същото време признават, че дестинациите ще бъдат разнообразни, добави той.

„ Да имаш висока цел като работеща майка е да можеш да тренираш поредно половин час пет дни в седмицата “, сподели Мейсън. „ Това е цел с олимпийски размери за някой, който има вашия метод на живот. “

Също по този начин е значимо да се подхожда към задачите с увереност, само че не и с перфекционизъм, с прекомерно огромен фокус върху това, че последното става нездравословно, сподели Ролин.

Когато става въпрос за цели, основани на извършения, оценката дали сте стимулирани от полезностите си или външния ви тип е значима, сподели тя.

„ Това обвързвано ли е с това по какъв начин желая да се усещам или по какъв начин желая да наподобявам? “ сподели тя. „ Ако е лимитирано до това по какъв начин желая да наподобявам, тогава това евентуално е естетическа цел, която няма да бъде потребна, изключително тъй като всички ще остареем, нали? Телата ни ще се трансформират. ”

Някои предупредителни признаци, че вашите цели за извършения са отишли ​​твърде надалеч, включват възприятие на виновност или позор, когато си вземете почивен ден, мислене, че би трябвало да поддържате непоколебим график и ограничение на това, което ядете, сподели Ролин.

Гледане без срам

Олимпийците работят интензивно, с цел да провеждат необикновено събитие и да забавляват всички с невероятни физически достижения, сподели Дядо Коледа. И по този начин, по какъв начин да се откажете от сравненията и просто да се насладите на тези събития?

Една стъпка е да осъзнаете, че сходно на обществените медии виждате нечии акценти, без да сте очевидци на всички тествания и инциденти, които идват с тях, сподели Ролин.

„ Лесно е да поставиш олимпийци, да вземем за пример, на фундамент и да не признаеш, че мнозина може да се борят със личното си психологично здраве или личното си погрешно хранене “, добави тя.

Rollin също по този начин предизвиква да бъдете състрадателни към себе си, в случай че забележите съпоставения, които се разиграват в мозъка ви - гледайте игрите и деликатно се пренасочете назад към насладата им.

Източник: cnn.com